Over de spinazie banaan sinaasappel kokosmelk smoothie
Deze groene smoothie is echt superlekker. De spinazie banaan sinaasappel kokosmelk smoothie is lekker romig en licht zoet. Vol vitaminen en mineralen.
Soms hoor ik wel eens dat kokosmelk vet is en dat je van vet dik wordt. Dat is veel te kort door de bocht. Je wordt namelijk niet dik van vet of suiker/koolhydraten. Je lichaam slaat een overschot van alles wat je eet op als vet. Dat is eigenlijk een heel mooi meganisme. Vooral vroeger, toen je af en toe even niets te eten had. Dan gebruikte je lichaam het opgeslagen vet als energiebron. Vet is dus een soort voorraad die je kunt aanleggen voor mindere tijden.
Er is een keer een aflevering geweest van “Secret Eaters”, daarin vertelde een dame met overgewicht dat zij heel weinig at en toch aankwam. Dat terwijl haar magere vriendin alles kon eten wat los en vast zat. De magere vriendin beaamde dat door te vertellen dat zij inderdaad alles kon eten en er geen gram van aankwam en herkende dat haar vriendin bijna niets at en toch overgewicht had.
-
Afvallen voor vrouwen met 4 weekmenu’s
€15,00Je ontvangt 84 recepten inclusief de boodschappenlijstjes, de inspiratielijst voor tussendoortjes, inspiratie voor alternatieve maaltijden en de gouden tips. De recepten zijn voor 2 personen, binnen 15 minuten te bereiden en superlekker! Lees verder….
-
Receptenboek ‘Een Bron Van Energie’
€19,50Dit boek bevat heerlijke snelle en gezonde recepten, die allemaal binnen 15 minuten te bereiden zijn. Daarnaast bevat het ook inspirerende inzichten. Alles met als doel meer energie. Lees verder….
Ze hebben beide dames toen dubbel gelabeld water laten drinken. Dat wordt gebruikt in experimenten om het energieverbruik te meten. De conclusie was dat de dame met overgewicht 50% meer at dan de slanke dame. Nu bestaan er natuurlijk mensen met een trage schildklier, maar statistisch gezien (wetenschappelijk onderbouwd) is dat zelden of nooit de oorzaak bij mensen met overgewicht.
Misschien niet altijd even leuk om te realiseren, maar elke pondje gaat toch echt door het mondje. Eet gewoon zo puur en onbewerkt mogelijk en varieer.
De spinazie banaan sinaasappel kokosmelk smoothie
- 1 stuk bananen
- 150 ml kokosmelk
- 1 stuk sinaasappel
- 200 gram spinazie
- 200 ml water
- Doe eerst de 150 ml kokosmelk in de blender en voeg daar 200 ml water aan toe. Normaal doe ik dit altijd als laatste. Water sijpelt toch wel langs de groente en het fruit. Kokosmelk doet dat niet zo makkelijk en het blend wel makkelijker als je al het vocht onderin hebt.
- Voeg vervolgens de 200 gram spinazie toe. Afhankelijk van de grote van de kan van je blender kun je dit misschien beter in 2-3 keer doen en tussentijds even de blender aanzetten.
- Schil de banaan, breek deze in tweeën en voeg deze toe aan de spinazie.
- Schil de sinaasappel en haal de partjes los. Controleer elk partje goed, als er pitten inzitten verwijder die dan eerst. Voeg de sinaasappel dan toe aan de spinazie en de banaan.
- Zet de blender eerst op de ijsblokjes stand totdat alles fijngehakt is. Zet de blender vervolgens op de smoothie stand en blend het geheel tot een egale groene smoothie. Klaar is je spinazie banaan sinaasappel kokosmelk smoothie.
Oeps, de voedingswaarden (kcal, koolhydraten, eiwitten en vetten) zijn alleen beschikbaar voor leden. Log in of word lid en geniet van nog meer extra's zoals de boodschappenlijst generator.
Wil je weten wat die extra's zijn voordat je lid wordt? Bekijk de instructievideo voor leden.
Help mee!
Welk eetpatroon en leefstijl je kiest is jouw beslissing. Ik verstrek alleen betrouwbare, praktische en motiverende informatie, gebaseerd op wetenschappelijk bewijs dat je kunt gebruiken bij het maken van jouw keuzes. Ik vermijd graag het geneuzel in de marge en focus op hetgeen waar de grootste winst te behalen is. Elk recept is goed doordacht en dat maakt het waarom zo veel mensen baat hebben bij dit eetpatroon.
Deel het recept gerust op social media en/of laat me weten wat je ervan vindt. Dankjewel, Carlo Kool.
Carlo Kool (1975) is voedingsdeskundige. Hij volgde onder andere de opleiding Gewichtsconsulent en diverse cursussen op het gebied van voeding en gezondheid van Wageningen University & Research.
Ik heb hem gemaakt! Heel erg lekker! Nog een vraagje ik heb nu zon kan gemaakt mag ik er ook 2 op een dag of is dat een beetje te veel van het goede?
Super bedankt!
Gr premie
Goed te horen! Als het gaat om de smoothies met kokosmelk adviseer ik om er niet meer dan 1 glas per persoon te nuttigen. Kokosmelk bevat erg veel verzadigd vet. Niet erg, maar met twee porties wordt het echt te veel.
Hallo!
Ik wil hem maken!
Kan ik de rest bewaren tot morgen vroeg?
Gr premie
Hoi Premie, als je de rest afgesloten in de koelkast bewaart dan kun je het gemakkelijk tot morgenvroeg bewaren. Groetjes, Carlo
Kan ik de kokosmelk vervangen door amandelmelk
Dat kan zeker. Het wordt dan alleen wel echt een hele andere smaak, maar ook lekker.
Kan je dit nemen ter vervangen van een ontbijtmaaltijd? (Ben op dieet, eer sochtends en smiddags een dieetreep en savonds kook ik maaltijden met minder dan 300 kcal.) Wil nu ipv maaltijdreep een smoothie gaan nemen
Ikzelf ontbijt altijd met alleen een smoothie. Ik vind het de perfecte start van de dag.
Moet je altijd verse ingredienten gebruiken voor je groene smootie of kun je ook ingevroren fruit (mango, ananas ed), oa ingevoren spinazie, gember gebruiken?
Vers is net iets beter, maar ingevroren groenten en fruit zijn een prima alternatief voor vers. De verschillen tussen vers en ingevroren zijn vrij klein.
Hai.
ik ben bezig met een koolydraad arm dieet
hoeveel koolhydraten zitten er in deze groene smoothies?
Hi Mimi,
Dit verschilt per smoothie. Hier zie je het verschil tussen twee bruine boterhammen en 1 glas groene smoothie https://supersnelgezond.nl/groene-smoothie-vs-boterhammen-met-kaas/
Het hangt natuurlijk ook af van wat je de rest van de dag eet. Hier lees je meer over het aantal koolhydraten per dag in een koolhydraatarm dieet https://supersnelgezond.nl/koolhydraatarm-dieet/
Kun je hier wat mee?
Met gezonde groeten, Carlo
Dit is mijn eerste smoothie die ik probeer. Smaak is ok vooral omdat ik het moeilijk vind 2 ons groente per dag te eten is dit voor mij ideaal. Wel zaten er nog stukje van het wit van het sinasappel in moet ik dan langer blenden?
Goed te horen! Sinaasappel kan dat effect hebben, het verschilt ook per keer. Iets langer blender kan helpen of van te voren het harde stukje van de partjes afsnijden.
Ook heerlijk, ga ze nu allemaal eens uitproberen, zelf kwam ik niet verder dan met spinazie, andijvie, sla als basis en dan een andere smaak met verschillende vruchten. ik had er daarom ook een beetje genoeg van, neem ze mee naar het werk als tussendoortje in de ochtend en dan is het wel fijn elke keer een andere smoothie.
Top! Maar, allemaal? Dan ben je nog wel even zoet ;-).
Hahahahaha, ja wil ze allemaal proberen, ga wel een boekwerk er van maken, heb ik in ieder geval veel verschillende. ga straks op mijn gemak snuffelen wat ik wil maken en boodschappen halen ook naar de recepten kijken.
Theodora heeft weinig energie, omdat haar lichaam bezig is met ontgiften. Hier wordt je heel moe van. Het kan iets van 10 dagen tot 2 weken duren.
Bron: Leven lang fit
Dat zou een verklaring kunnen zijn Natasja, misschien ook wel het omschakelen van koolhydraten naar vetverbranding. Verandering van eetpatroon kan best even wat op zijn kop zetten. Ik hoop in elk geval dat het weer beter met haar gaat!
Deze smoothie is echt heerlijk!! Echt een aanrader, de smaken passen goed bij elkaar wat maakt dat het zeker geen straf is om deze te drinken!
Top!
sinds vorige week heb ik het boek supersnel gezond in huis. Ik maak ontbijt, lunch en diner allemaal uit het boek. Nu heb ik normaal al erg veel energie, maar wie schets mijn verbazing, dat ik nu dood en dood moe ben. Hoe kan dit?
Geen idee Theodora, daar is veel meer informatie voor nodig om überhaupt te kunnen gokken wat een aanleiding zou kunnen zijn. Misschien reageer je niet goed op iets wat je normaal niet eet. Misschien eet je nu te weinig voor de hoeveelheid energie die je nodig hebt. Als je fanatiek sport of veel overgewicht hebt en tussendoor niets eet, dan kan dat zeker. Schakel terug naar je oude eetpatroon en kijk of je je energie terugkrijgt. Als dat zo is, zoek naar de verschillen. Krijg je je energie niet terug, dan speelt er iets anders een rol. Misschien heb je net wat onder de leden?