Over de spinazie met blauwe bessen smoothie
De spinazie met blauwe bessen smoothie heeft iets extra’s. Er is maar weinig voedsel dat meer anti-oxidanten bevat dan blauwe bessen. Blauwe bessen bevorderen ook nog eens de collageenproductie. Collageen is verantwoordelijk voor stevigheid en elasticiteit van de huid.
De combinatie van de citroen, spinazie, banaan en blauwe bessen creeërt een ultime start van de dag. De smoothie is rijk aan vitamines en mineralen zoals caroteen, vitamine C en E, kalium en antioxidanten.
Genoeg over de theoretische inhoud. Hoe smaakt het? Super lekker! Dit is ook echt een klassieker onder de smoothies. Als ik het mezelf goed herinner was het ook de eerste smoothie die ikzelf maakte en opdronk. Sinds die tijd heb ik er nog veel meer gemaakt. Toch moet ik altijd aan deze denken als iemand het heeft over een groene smoothie.
-
Receptenboek ‘Gezonde keuzes, simpel gemaakt’
€22,50Wat vandaag gezond is, is morgen weer ongezond. De verwarring is compleet. Carlo Kool, voedingsdeskundige, schrijver en eigenaar van Supersnel Gezond, doorbreekt de hypes, headlines en gezondheidsclaims. Lees verder….
-
Afvallen voor vrouwen met 4 weekmenu’s
€15,00Je ontvangt 84 recepten inclusief de boodschappenlijstjes, de inspiratielijst voor tussendoortjes, inspiratie voor alternatieve maaltijden en de gouden tips. De recepten zijn voor 2 personen, binnen 15 minuten te bereiden en superlekker! Lees verder….
Het spinazie met blauwe bessen smoothie recept
- 1 stuk bananen
- 125 gram blauwe bessen
- 1 stuk citroen
- 200 gram spinazie
- 330 ml water
- Het bereiden is weer heel erg simpel en hij is razendsnel klaar. Pers de citroen uit in de blender.
- Doe er de spinazie bij met het glas water.
- Schil de banaan en doe die weer samen met de bessen erbij.
- Heb je verse bessen gebruikt, doe dan een paar ijsblokjes erbij. Een gekoelde smoothie smaakt vaak lekkerder dan een lauwe smoothie.
- Zet de blender aan en wacht tot het een egale drank is geworden.
Oeps, de voedingswaarden (kcal, koolhydraten, eiwitten en vetten) zijn alleen beschikbaar voor leden. Log in of word lid en geniet van nog meer extra's zoals de boodschappenlijst generator.
Wil je weten wat die extra's zijn voordat je lid wordt? Bekijk de instructievideo voor leden.
Help mee!
Welk eetpatroon en leefstijl je kiest is jouw beslissing. Ik verstrek alleen betrouwbare, praktische en motiverende informatie, gebaseerd op wetenschappelijk bewijs dat je kunt gebruiken bij het maken van jouw keuzes. Ik vermijd graag het geneuzel in de marge en focus op hetgeen waar de grootste winst te behalen is. Elk recept is goed doordacht en dat maakt het waarom zo veel mensen baat hebben bij dit eetpatroon.
Deel het recept gerust op social media en/of laat me weten wat je ervan vindt. Dankjewel, Carlo Kool.
Carlo Kool (1975) is voedingsdeskundige. Hij volgde onder andere de opleiding Gewichtsconsulent en diverse cursussen op het gebied van voeding en gezondheid van Wageningen University & Research.
Vanmorgen deze smoothie gemaakt met mijn zoon voor de voetbalwedstrijd. ‘s morgens eten is soms lastig maar dit samen maken en opdrinken was ook nog eens erg leuk om te doen. Vooral dat al die kleine stukjes spinazie tussen je tanden bleven zitten na het opdrinken…erg gelachen hierom. Ik heb wel een grotere blender nodig want er paste echt geen 200 gram spinazie in. Daarom steeds in delen erbij gedaan. Een lekkere en frisse combinatie. En belangrijk: ook betaalbaar.
Dankjewel voor het leuke berichtje. Goed te horen dat jullie er ook zo veel plezier aan hebben beleefd!
Deze is ook weer erg lekkerrrrr
Fijn! 🙏👍
Superlekker! Ik ga er één met kokosyoghurt maken i.p.v. water 🙂
Goed te horen! 🙂
Voor mij was dit de eerste smoothie, ik vond deze heerlijk, ga r zeker nog vele uit proberen.
Goed te horen en heel veel gezondheid gewenst, Carlo
goedemorgen carlo
ik zie dat je vaak amandelmelk gebruikt heb je ook een tip waar mee ik dat kan vervangen en geen noot substantie bevat ik ben daar allegie s voor.
vriendelijke gr mariska
Beste Mariska,
Ik heet wel geen Carlo, maar als ik zo vrij mag zijn: sinds ik Carlo’s smoothies drink heb ik het altijd gedaan met kokosmelk (uit pak, van Alpro de Original = de houdbare) om dezelfde reden. Verder, als je dat wel verdraagt, is sojamelk nog een optie. Ook heb ik zelf ivm lang ook geen sojamelk meer kunnen verdragen rijstmelk gehad, dat is ook nog een optie. Allemaal bij de supermarkt (en reform/natuurwinkels) verkrijgbaar.
Hoi Mariska, ik ben het helemaal eens met Monique. Ik kan maar 1 aanvulling bedenken; vergelijk de verschillende merken van je keuze qua kcal en voedingswaarden. Sommige fabrikanten voegen onnodig veel suiker toe. Groetjes, Carlo
Goedenavond,
Kan je in deze smoothie evenuteel ook melk of yoghurt toevoegen ?
Bedankt voor uw reactie
Dag Debby, dat kan zeker. Ik zou wel voor yoghurt gaan, dat is gefermenteerd en daardoor makkelijker te verteren dan melk. Fijne dag nog, Carlo
Errug lekker!
Dit blijft een heerlijke smoothie ik heb de banaan en de bessen er bevroren in gedaan en een eetlepel hennepzaad toegevoegd.
Heerlijk koud met dit warme weer
Hennepzaad is zeker ook een goede toevoeging! Goed voor de extra eiwit en vezels.
Ben nu een paar dagen bezig met het maken van smoothies en dat geeft een goed en gezond gevoel.
Heerlijk.
Deze smoothie was zelfs zonder citroen erg lekker.
Mooie bijwerking van al die vitamines en mineralen. Fijn te horen!
Love the smoothies! Gezond, leuk en je kan eindeloze combineren. Ik maak veel gebruik van deze handige makkelijke app 🙂 thanks for sharing!
You’re welcome! 😀
Ik heb in deze smoothie de bessen vervangen door 4 hele rijpe verse vijgen!! Heeeeeeeerlijk.
Dat is ook een goed idee, dank je wel voor de tip!
Na tot nu toe alleen rood/oranje smoothies te hebben gemaakt is het even wennen vanwege de donkergroene kleur maar de smaak is er niet minder om!
Een hele lekkere variatie op deze: vervang de blauwe bessen door bosbessen of frambozen en voeg een 1/2 appel toe.
Het is ook lekker om de citroen te vervangen door limoen!
Heeel erg lekker Car!
De smoothie is heerlijk, zeker als je weet dat hij rete gezond is! 🙂
Ik heb alleen verse blauwe bessen gebruikt en deze in de vriezer gestopt. Zelfde effect zeg ik 🙂
Op naar het volgende te proberen!!