Spinazie met blauwe bessen smoothie

Over de spinazie met blauwe bessen smoothie

De spinazie met blauwe bessen smoothie heeft iets extra’s. Er is maar weinig voedsel dat meer anti-oxidanten bevat dan blauwe bessen. Blauwe bessen bevorderen ook nog eens de collageenproductie. Collageen is verantwoordelijk voor stevigheid en elasticiteit van de huid.

De combinatie van de citroen, spinazie, banaan en blauwe bessen creeërt een ultime start van de dag. De smoothie is rijk aan vitamines en mineralen zoals caroteen, vitamine C en E, kalium en antioxidanten.

Genoeg over de theoretische inhoud. Hoe smaakt het? Super lekker! Dit is ook echt een klassieker onder de smoothies. Als ik het mezelf goed herinner was het ook de eerste smoothie die ikzelf maakte en opdronk. Sinds die tijd heb ik er nog veel meer gemaakt. Toch moet ik altijd aan deze denken als iemand het heeft over een groene smoothie.

Het spinazie met blauwe bessen smoothie recept

Spinazie met blauwe bessen smoothie
Spinazie met blauwe bessen smoothie
Stemmen: 43
Score: 3.6
Jij:
Stem op dit recept!
Recept Afdrukken
Porties
2 personen
Kook Tijd
15 minuten
Porties
2 personen
Kook Tijd
15 minuten
Spinazie met blauwe bessen smoothie
Spinazie met blauwe bessen smoothie
Stemmen: 43
Score: 3.6
Jij:
Stem op dit recept!
Recept Afdrukken
Porties
2 personen
Kook Tijd
15 minuten
Porties
2 personen
Kook Tijd
15 minuten
Ingrediënten
Porties: personen
Instructies
  1. Het bereiden is weer heel erg simpel en hij is razendsnel klaar. Pers de citroen uit in de blender.
  2. Doe er de spinazie bij met het glas water.
  3. Schil de banaan en doe die weer samen met de bessen erbij.
  4. Heb je verse bessen gebruikt, doe dan een paar ijsblokjes erbij. Een gekoelde smoothie smaakt vaak lekkerder dan een lauwe smoothie.
  5. Zet de blender aan en wacht tot het een egale drank is geworden.
Notities

Oeps, de voedingswaarden (kcal, koolhydraten, eiwitten en vetten) zijn alleen beschikbaar voor leden. Log in of word lid en geniet van nog meer extra's zoals de boodschappenlijst generator.

Wil je weten wat die extra's zijn voordat je lid wordt? Bekijk de instructievideo voor leden.

Om 0,5 - 1 kg per week af te vallen, hoef je echt niet op een dieet van worteltjes en water. Kleine gerichte en onderbouwde aanpassingen zorgen al voor maximaal resultaat. Ontdek welke specifieke aanpassingen dat zijn in jouw eigen eetpatroon. Lees meer....

Help mee!

Pasfoto Carlo Kool

Welk eetpatroon en leefstijl je kiest is jouw beslissing. Ik verstrek alleen betrouwbare, praktische en motiverende informatie, gebaseerd op wetenschappelijk bewijs dat je kunt gebruiken bij het maken van jouw keuzes. Ik vermijd graag het geneuzel in de marge en focus op hetgeen waar de grootste winst te behalen is. Elk recept is goed doordacht en dat maakt het waarom zo veel mensen baat hebben bij dit eetpatroon.

Deel het recept gerust op social media en/of laat me weten wat je ervan vindt. Dankjewel, Carlo Kool.

Carlo Kool (1975) is voedingsdeskundige. Hij volgde onder andere de opleiding Gewichtsconsulent en diverse cursussen op het gebied van voeding en gezondheid van Wageningen University & Research.

Soortgelijke Berichten

24 Commentaar

  1. goedemorgen carlo

    ik zie dat je vaak amandelmelk gebruikt heb je ook een tip waar mee ik dat kan vervangen en geen noot substantie bevat ik ben daar allegie s voor.

    vriendelijke gr mariska

    1. Beste Mariska,
      Ik heet wel geen Carlo, maar als ik zo vrij mag zijn: sinds ik Carlo’s smoothies drink heb ik het altijd gedaan met kokosmelk (uit pak, van Alpro de Original = de houdbare) om dezelfde reden. Verder, als je dat wel verdraagt, is sojamelk nog een optie. Ook heb ik zelf ivm lang ook geen sojamelk meer kunnen verdragen rijstmelk gehad, dat is ook nog een optie. Allemaal bij de supermarkt (en reform/natuurwinkels) verkrijgbaar.

    2. Hoi Mariska, ik ben het helemaal eens met Monique. Ik kan maar 1 aanvulling bedenken; vergelijk de verschillende merken van je keuze qua kcal en voedingswaarden. Sommige fabrikanten voegen onnodig veel suiker toe. Groetjes, Carlo

  2. Dit blijft een heerlijke smoothie ik heb de banaan en de bessen er bevroren in gedaan en een eetlepel hennepzaad toegevoegd.
    Heerlijk koud met dit warme weer

  3. Ben nu een paar dagen bezig met het maken van smoothies en dat geeft een goed en gezond gevoel.
    Heerlijk.
    Deze smoothie was zelfs zonder citroen erg lekker.

  4. Love the smoothies! Gezond, leuk en je kan eindeloze combineren. Ik maak veel gebruik van deze handige makkelijke app 🙂 thanks for sharing!

  5. Na tot nu toe alleen rood/oranje smoothies te hebben gemaakt is het even wennen vanwege de donkergroene kleur maar de smaak is er niet minder om!

  6. Een hele lekkere variatie op deze: vervang de blauwe bessen door bosbessen of frambozen en voeg een 1/2 appel toe.

    Het is ook lekker om de citroen te vervangen door limoen!

  7. De smoothie is heerlijk, zeker als je weet dat hij rete gezond is! 🙂
    Ik heb alleen verse blauwe bessen gebruikt en deze in de vriezer gestopt. Zelfde effect zeg ik 🙂
    Op naar het volgende te proberen!!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *