Over het Bounty smoothie recept
Vloeibare Bounty, in een glas, als ontbijt. Dat is deze Bounty smoothie. Superlekker en gezond, mits met mate! Niet alles in je eentje opdrinken 😉.
Waarom kun je beter niet alles in je eentje opdrinken? Heel simpel. Per persoon bevat deze Bounty smoothie een halve banaan. Prima. Een halve avocado, ook helemaal prima. Zo’n 165 ml sojamelk, ook prima. Soja is een prima plantaardige eiwitbron. Dat beetje vanille extract, dat is te weinig om te benoemen. Maar nu komt het… de kokosmelk.
Kokosmelk bevat veel verzadigd vet en teveel verzadigd vet is nog steeds ongezond (zie ook het artikel Verzadigd vet gezond?). Met één glas Bounty smoothie zit je op zo’n 14 gram verzadigd vet. Dat is zo’n 2/3 van je dagelijkse hoeveelheid (gebaseerd op een dagelijkse inname van 2.000 kcal). Eet je verder puur en onbewerkt, zoals met de Supersnel Gezond gerechten, dan kun je best een keer een Bounty smoothie nemen.
-
Cursus Snel Afvallen Zonder Dieet
€35,00Om 0,5 – 1 kg per week af te vallen, hoef je echt niet op een dieet van worteltjes en water. Kleine gerichte en onderbouwde aanpassingen zorgen al voor maximaal resultaat. Ontdek welke specifieke aanpassingen dat zijn in jouw eigen eetpatroon. Lees verder….
-
Receptenboek ‘Een Bron Van Energie’
€19,50Dit boek bevat heerlijke snelle en gezonde recepten, die allemaal binnen 15 minuten te bereiden zijn. Daarnaast bevat het ook inspirerende inzichten. Alles met als doel meer energie. Lees verder….
Eet je de rest van de dag boterhammen met roomboter en kaas plus ‘s avonds een stamppot met rookworst en spekjes… dan raad ik je aan om een andere smoothie (zonder verzadigd vet) te drinken als ontbijt. Anders nuttig je op een dag echt teveel verzadigd vet.
Daarbij bevat deze smoothie zo’n kleine 400 kcal. Niet erg voor een ontbijt, maar als je alles in je eentje opdrinkt, dan wordt het ineens een ontbijtje van zo’n kleine 800 kcal. Dát is wel wat overdreven 🙈. Plus dat je dan dus per direct teveel verzadigd vet binnenkrijgt.
Deze Bounty is dus niet de allergezondste Supersnel Gezond smoothie als ik eerlijk ben, maar een keertje kan dus prima. Lekker is deze Bounty smoothie in elk geval! 😍
Het Bounty smoothie recept
- 1 stuk avocado
- 1 stuk bananen
- 2 eetlepels geraspte kokos
- 100 ml kokosmelk
- 1 eetlepel rauwe cacaopoeder
- 330 ml sojamelk
- 1 beetje vanille extract
- Schil de banaan, breek deze in tweeën en doe de banaan in de blender.
- Snijd de avocado doormidden, verwijder de pit en lepel het vruchtvlees uit de schil. Doe de avocado in de blender.
- Voeg de kokosmelk toe.
- Voeg de rauwe cacaopoeder toe.
- Voeg de sojamelk toe.
- Voeg een beetje vanille extract toe.
- Zet de blender aan en blend het geheel tot een egale smoothie.
- Voeg als laatste de geraspte kokos toe en roer dit door de smoothie.
- Klaar is je Bounty smoothie, eet smakelijk!
Oeps, de voedingswaarden (kcal, koolhydraten, eiwitten en vetten) zijn alleen beschikbaar voor leden. Log in of word lid en geniet van nog meer extra's zoals de boodschappenlijst generator.
Wil je weten wat die extra's zijn voordat je lid wordt? Bekijk de instructievideo voor leden.
Help mee!
Welk eetpatroon en leefstijl je kiest is jouw beslissing. Ik verstrek alleen betrouwbare, praktische en motiverende informatie, gebaseerd op wetenschappelijk bewijs dat je kunt gebruiken bij het maken van jouw keuzes. Ik vermijd graag het geneuzel in de marge en focus op hetgeen waar de grootste winst te behalen is. Elk recept is goed doordacht en dat maakt het waarom zo veel mensen baat hebben bij dit eetpatroon.
Deel het recept gerust op social media en/of laat me weten wat je ervan vindt. Dankjewel, Carlo Kool.
Carlo Kool (1975) is voedingsdeskundige. Hij volgde onder andere de opleiding Gewichtsconsulent en diverse cursussen op het gebied van voeding en gezondheid van Wageningen University & Research.
