Hoeveel calorieën verbrand je in 30 minuten?

Elk pondje gaat door het mondje

Je kent vast de uitspraak “Elk pondje gaat door het mondje”. Daarmee wordt bedoeld: “Krijg je meer energie binnen dan de hoeveelheid energie die je lichaam verbruikt? Dan sla je die overtollige energie op als vet en kom je aan.”

Je blijft op gewicht als er een balans is tussen de hoeveelheid energie die je uit eten en drinken haalt en de hoeveelheid energie die je lichaam verbruikt.

Uitzondering op de regel

Soms is het niet alleen een kwestie van teveel eten. Sommige mensen verbruiken minder energie doordat ze een ziekte hebben of medicijnen gebruiken. Zij hebben dus ook minder energie uit eten en drinken nodig om in balans te blijven.

Het feit blijft dus wel, dat wanneer je meer energie nuttigt dan je verbruikt, dat je er dan die pondjes extra aan overhoudt.

Het kan snel gaan

Het kan snel gaan. Je kunt binnen 5 minuten iets naar binnen werken, wat je er met een uur sporten niet afkrijgt. Zo bevat een simpele Big Mac zo’n 500 kcal (bron: McDonalds).

Ter vergelijking, 2,8 kg roerbakgroente (!) bevat ook 500 kcal (bron: Mijn Eetmeter). Zoveel groenten werk je natuurlijk niet binnen 5 minuten naar binnen. Dit lukt je waarschijnlijk niet eens binnen een dag 🙈.

Om 500 kcal te verbranden moet iemand, van 57 kg, een uur lang roeien of 2 uur wandelen. Weeg je zwaarder, dan kost zo’n activiteit ook meer energie. Je zal dus met eenzelfde activiteit toch iets meer calorieën verbranden.

Hoeveel calorieën verbrand je in 30 minuten?

In deze tabel kun je terugvinden hoeveel calorieën je verbrandt in 30 minuten tijd, afhankelijk van je gewicht. Hieruit wordt duidelijk dat je, wanneer je wilt afvallen, vooral beter kunt letten op wat je eet. Aanvullend, voldoende bewegen is natuurlijk wel superbelangrijk en supergezond!

Bron van de data: Harvard Health Publications

Wil jij afvallen?

Wil jij graag afvallen? Lees dan zeker ook even het volgende artikel: Wil je afvallen? Dan heb ik 1 tip voor je.

Help mee!

Welk eetpatroon en leefstijl je kiest is jouw beslissing. Ik verstrek alleen betrouwbare, praktische en motiverende informatie, gebaseerd op wetenschappelijk bewijs dat je kunt gebruiken bij het maken van jouw keuzes. Ik vermijd graag het geneuzel in de marge en focus op hetgeen waar de grootste winst te behalen is.

Deel het artikel gerust op social media en/of laat me weten wat je ervan vindt. Dankjewel, Carlo Kool.

Carlo Kool (1975) is voedingsdeskundige. Hij volgde onder andere de opleiding Gewichtsconsulent en diverse cursussen op het gebied van voeding en gezondheid van Wageningen University & Research.