fbpx
  • Pompoen banaan peer sojamelk smoothie

Het pompoen banaan peer sojamelk smoothie recept

Pompoen banaan peer sojamelk smoothie
Pompoen banaan peer sojamelk smoothie
Stemmen: 4
Score: 5
Jij:
Stem op dit recept!
Recept Afdrukken
Porties
2 personen
Kook Tijd
15 minuten
Porties
2 personen
Kook Tijd
15 minuten
Pompoen banaan peer sojamelk smoothie
Pompoen banaan peer sojamelk smoothie
Stemmen: 4
Score: 5
Jij:
Stem op dit recept!
Recept Afdrukken
Porties
2 personen
Kook Tijd
15 minuten
Porties
2 personen
Kook Tijd
15 minuten
Ingrediënten
  • 1 stuk bananen
  • 1 stuk peer
  • 200 gram pompoen voorgekookt
  • 330 ml sojamelk
Porties: personen
Instructies
  1. Kook de pompoenblokjes van tevoren en bewaar deze in de koelkast.
  2. Doe de voorgekookte pompoen in de blender.
  3. Schil de banaan en voeg deze toe.
  4. Snijd de peer in vieren en verwijder het klokhuis. Voeg de peer toe.
  5. Voeg de sojamelk toe.
  6. Zet de blender aan en blend het geheel tot een egale pompoen banaan peer sojamelk smoothie.
  7. Drink smakelijk!
Notities

Oeps, de voedingswaarden (kcal, koolhydraten, eiwitten en vetten) zijn alleen beschikbaar voor leden. Log in of word lid en geniet van nog meer extra's zoals de boodschappenlijst generator.

Wil je weten wat die extra's zijn voordat je lid wordt? Bekijk de instructievideo voor leden.

Over het pompoen banaan peer sojamelk smoothie recept

Dat je deze pompoen banaan peer sojamelk smoothie gezond mag noemen is natuurlijk eigenlijk te bizar. Het is zo lekker, daar moet iets mis mee zijn. Toch?

Nou, nee. Het bevat 100 gram groenten per persoon en één stuk fruit per persoon. Hiermee zit je na je ontbijt al bijna op de helft van de aanbevolen ondergrens van groenten en fruit. Zo wordt het wel heel makkelijk natuurlijk om die gestelde ondergrens te halen 😃👍.

Daarnaast per persoon een klein glaasje sojamelk wat een prima alternatief is voor gewone melk. Soja is een prima plantaardige eiwitbron. Mocht je liever gewone melk kiezen, dan kan dat natuurlijk ook. Beide zijn een prima aanvulling.

Om 0,5 - 1 kg per week af te vallen, hoef je echt niet op een dieet van worteltjes en water. Kleine gerichte en onderbouwde aanpassingen zorgen al voor maximaal resultaat. Ontdek welke specifieke aanpassingen dat zijn in jouw eigen eetpatroon. Lees meer....

Kies je voor sojamelk, dan kun je kiezen voor de gezoete of ongezoete versie. Het verschil is zo’n twee gram suiker per 100 ml. In de smoothie gaat zo’n 165 ml per persoon, dus je komt uit op een verschil van grofweg 3 gram suiker per persoon.

Nu is suiker geen vergif, maar de gemiddelde Nederlander eet/drinkt er wel te veel van. Volgens het RIVM nuttigen we gemiddeld per jaar zo’n 26 kilo van die toegevoegde suikers. Omgerekend is dat iets meer dan 70 gram per dag! Dit terwijl de Wereldgezondheidsorganisatie adviseert om niet meer dan 50 gram vrije suikers per dag te nuttigen en bij voorkeur niet meer dan 25 gram. Vrije suikers zijn toegevoegde suikers zoals in snoep en frisdrank, maar ook de suikers die van nature aanwezig zijn in sappen, siropen, honing en vruchtenconcentraat.

Vanuit dit kader is de variant zonder toegevoegde suiker natuurlijk wel de beste keuze. Welke je ook kiest, het blijft een lekkere smoothie 😉.

Help mee!

Weg met overgewicht en chronische ziekten! Het is mijn doel om gezond leven makkelijk en toegankelijk te maken. Geen geneuzel in de marge, maar aandacht voor hetgeen waar de grootste winst te behalen is. Elk recept is gemaakt op basis van strikte regels, dat maakt waarom zo veel mensen zo veel baat hebben bij dit eetpatroon.

Deel het recept gerust op social media en/of laat me weten wat je er van vindt. Dankjewel, Carlo.

2017-12-15T13:48:01+00:00Groene Smoothies|

Geef een reactie