Over het kickstarter coffee smoothie recept
De kickstarter coffee smoothie is mijn persoonlijke favoriet. Ik vind deze smoothie zó lekker! 😍 Het is voor mij de ideale start van de dag.
Ik heb nog een soortgelijk recept op de website staan, die is op basis van zelfgemaakte hazelnootmelk: Hazelnootmelk smoothie met dubbele espresso. Ook superlekker, maar deze kickstarter coffee smoothie is net zo lekker en iets sneller te bereiden. Daardoor is dit mijn favoriet geworden.
Voor deze kickstarter coffee smoothie gebruik ik gezoete sojamelk. Wat?! Suiker is toch vergif? Nou, nee.
-
Receptenboek ‘Een Bron Van Energie’
Oorspronkelijke prijs was: €19,50.€17,50Huidige prijs is: €17,50.Dit boek bevat heerlijke snelle en gezonde recepten, die allemaal binnen 15 minuten te bereiden zijn. Daarnaast bevat het ook inspirerende inzichten. Alles met als doel meer energie. Lees verder….
-
Receptenboek ‘Gezonde keuzes, simpel gemaakt’
Oorspronkelijke prijs was: €22,50.€17,50Huidige prijs is: €17,50.Wat vandaag gezond is, is morgen weer ongezond. De verwarring is compleet. Carlo Kool, voedingsdeskundige, schrijver en eigenaar van Supersnel Gezond, doorbreekt de hypes, headlines en gezondheidsclaims. Lees verder….
Over de vrije suikers in deze kickstarter coffee smoothie
Het Westerse eetpatroon zit vol met toegevoegde suiker en er wordt te veel frisdrank en vruchtensap gedronken. Dat valt in de categorie “én én én” en dat is wel ongezond.
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) adviseert om per dag niet meer dan 50 gram vrije suikers te nuttigen en bij voorkeur niet meer dan 25 gram. Wat zijn vrije suikers? Dat zijn de door fabrikanten en consumenten toegevoegde suikers en de van nature aanwezige suiker in honing, siropen, vruchtensappen en vruchtenconcentraat.
Drink je elke dag een blikje cola, dan zit je per dag al op 35 gram vrije suikers 😳. Dan is het niet zo’n goed idee om dan ook nog eens de gezoete sojamelk te kiezen.
Eet je echter volgens het eetpatroon achter Supersnel Gezond? Dan is de hoeveelheid vrije suikers die je binnenkrijgt echt heel beperkt. Je krijgt hooguit een beetje binnen via de sojamelk in dit recept (4 gram per persoon) en misschien een keertje een heel klein beetje uit de Thaise curry paste bijvoorbeeld. Zo’n klein beetje is niet erg.
Conclusie
Kortom, het gaat om je totale eetpatroon. Laat vooral de frisdrank en bijvoorbeeld het snoep staan, dan kun met een gerust hart genieten van deze kickstarter coffee smoothie 😍. Deze smoothie is niet alleen superlekker, je krijgt ook nog eens een lading aan essentiële voedingstoffen binnen!
Het kickstarter coffee smoothie recept
- 1 stuk avocado
- 1 stuk bananen
- 1 kopje dubbele espresso
- 330 ml sojamelk
- enkele ijsklontjes optioneel
- Zet als eerste de dubbele espresso.
- Doe koude sojamelk in de blender.
- Schil de banaan en voeg het vruchtvlees toe.
- Snijd de avocado doormidden, verwijder de pit en lepel het vruchtvlees uit de schil.
- Voeg het avocado vruchtvlees toe.
- Voeg de dubbele espresso toe.
- Voeg eventueel wat ijsklontjes toe.
- Zet de blender aan en blend het geheel tot een egale kickstarter coffee smoothie. Drink smakelijk!
Oeps, de voedingswaarden (kcal, koolhydraten, eiwitten en vetten) zijn alleen beschikbaar voor leden. Log in of word lid en geniet van nog meer extra's zoals de boodschappenlijst generator.
Wil je weten wat die extra's zijn voordat je lid wordt? Bekijk de instructievideo voor leden.
Help mee!
Welk eetpatroon en leefstijl je kiest is jouw beslissing. Ik verstrek alleen betrouwbare, praktische en motiverende informatie, gebaseerd op wetenschappelijk bewijs dat je kunt gebruiken bij het maken van jouw keuzes. Ik vermijd graag het geneuzel in de marge en focus op hetgeen waar de grootste winst te behalen is. Elk recept is goed doordacht en dat maakt het waarom zo veel mensen baat hebben bij dit eetpatroon.
Deel het recept gerust op social media en/of laat me weten wat je ervan vindt. Dankjewel, Carlo Kool.
Carlo Kool (1975) is voedingsdeskundige. Hij volgde onder andere de opleiding Gewichtsconsulent en diverse cursussen op het gebied van voeding en gezondheid van Wageningen University & Research.
Vanwege Thyrax gebruik mag ik geen soja (vermindert de werking van dit medicijn), andere goede tips??
Goed dat je het vraagt! Soja is inderdaad van invloed in dit geval. Je kunt de sojamelk vervangen door een andere plantaardige variant van melk of gewoon melk.
Ikzelf kies in dit geval graag voor de sojamelk vanwege de zoetige smaak. Mocht de smoothie met een andere variant net niet zoet genoeg smaken, dan kun je ook een theelepel vanille aroma toevoegen (te vinden bij de bakproducten in een klein flesje). Dat voegt dan een hele lekere zoetige smaak toe aan deze smoothie die heel fijn combineert met de rest.
Ik ga al tijd voor de “unsweetened” variant van soja melk. Vind het persoonlijk lekkerder en er zitten ook nog eens minder suikers in, win win dus!
Het blijft sowieso de betere keuze, dus wanneer je het lekkerder vindt? Helemaal top!