Over de biet banaan framboos kokosyoghurt smoothie
Deze biet banaan framboos kokosyoghurt smoothie is net een een milkshake met yoghurt. Alleen dan wel een supergezonde variant natuurlijk 😀 . Met dank aan Marian uit de 30 dagen Supersnel Gezond Facebookgroep.
Kijk bij het kopen van kokosyoghurt wel even goed naar de ingrediënten van de verschillende soorten kokosyoghurt. Die van Albert Heijn (het huismerk) is gewoon yoghurt met 1,5% kokosmelkpoeder en wat kokosrasp. Dat is natuurlijk wat anders dan kokosyoghurt.
De Creamy Moments Kokosyoghurt, ook verkrijgbaar bij de Albert Heijn, is echt kokosmelk met yoghurtculturen. Ook een klein beetje zetmeel en een kleine beetje suiker, maar dat mag de pret niet drukken. Toevoegingen zijn eigenlijk zelden hét probleem, het zijn vaak de producten waar ze inzitten die ongezond zijn.
-
Receptenboek ‘Gezonde keuzes, simpel gemaakt’
Oorspronkelijke prijs was: €22,50.€17,50Huidige prijs is: €17,50.Wat vandaag gezond is, is morgen weer ongezond. De verwarring is compleet. Carlo Kool, voedingsdeskundige, schrijver en eigenaar van Supersnel Gezond, doorbreekt de hypes, headlines en gezondheidsclaims. Lees verder….
-
Het boek ‘Afvallen is k*t’
Oorspronkelijke prijs was: €25,00.€17,50Huidige prijs is: €17,50.Niemand heeft het erover, maar iedereen weet het: afvallen is niet leuk, afvallen is gewoon k*t. Maar, met de juiste kennis is het wel mogelijk om af te vallen. Als het je na het lezen van dit boek nog niet lukt, dan kun je écht zeggen dat je alles hebt geprobeerd. Lees verder…
Mocht je toch elke vorm van toegevoegde suiker willen vermijden, dan is er nog een alternatief te vinden. Wel iets duurder, maar zonder toegevoegde suiker.
De Harvest Moon Kokosnootmelkyoghurt naturel, ook verkrijgbaar bij de Albert Heijn. Die kokosyoghurt bevat slechts drie ingrediënten: kokosmelk met yoghurtculturen en een klein beetje zetmeel. Dat is een heel klein bekertje van 125 gram. In het recept voeg ik voor 2 personen 150 gram toe, maar 125 gram is ook prima. Vul dat gewoon aan met een klein beetje extra water.
Op die manier houd je ook niets over, daar valt ook weer wat voor te zeggen.
Afsluitend, let op! Gebruik kokosyoghurt wel met mate (net als kokosvet en kokosmelk). Het bevat veel verzadigd vet. Niks mis met verzadigd vet, verzadigd vet is helemaal prima, maar net als met alles… Overal waar “te” voor staat… 😉 .
Dit recept is dus ook echt voor 2 personen, dus niet stiekem de hele kan in je eentje opdrinken hè? 😉
PS Ik leg in dit artikel uit hoe ik het gerecht maak en met welke producten. De plaatjes heb ik toegevoegd om het makkelijker te maken voor jou om die producten te vinden. Voor het vermelden ontvang ik geen geld.
Het biet banaan framboos kokosyoghurt smoothie recept
- 1 stuk bananen
- 125 gram frambozen
- 150 ml kokosyoghurt
- 250 gram voorgekookte rode biet
- 200 ml water
- Doe de kokosyoghurt in de blender en voeg het water toe.
- Weeg de voorgekookte rode biet af en voeg deze toe aan de kokosyoghurt en het water.
- Schil de banaan en breek deze in tweeën. Voeg de banaan toe.
- Voeg als laatste de frambozen toe.
- Blend het geheel tot een egale biet banaan framboos kokosyoghurt smoothie.
Oeps, de voedingswaarden (kcal, koolhydraten, eiwitten en vetten) zijn alleen beschikbaar voor leden. Log in of word lid en geniet van nog meer extra's zoals de boodschappenlijst generator.
Wil je weten wat die extra's zijn voordat je lid wordt? Bekijk de instructievideo voor leden.
Help mee!
Welk eetpatroon en leefstijl je kiest is jouw beslissing. Ik verstrek alleen betrouwbare, praktische en motiverende informatie, gebaseerd op wetenschappelijk bewijs dat je kunt gebruiken bij het maken van jouw keuzes. Ik vermijd graag het geneuzel in de marge en focus op hetgeen waar de grootste winst te behalen is. Elk recept is goed doordacht en dat maakt het waarom zo veel mensen baat hebben bij dit eetpatroon.
Deel het recept gerust op social media en/of laat me weten wat je ervan vindt. Dankjewel, Carlo Kool.
Carlo Kool (1975) is voedingsdeskundige. Hij volgde onder andere de opleiding Gewichtsconsulent en diverse cursussen op het gebied van voeding en gezondheid van Wageningen University & Research.
Zijn er smooties ..groente of fruit die helpen tegen artrose
Dag Hans,
Er is eigenlijk nooit één recept of één ding wat helpt. Een algeheel gezond eetpatroon, zoals het Alkaline eetpatroon dat achter elk recept op deze site schuilt, kan wel degelijk helpen.
Wanneer je in de regel zo gezond eet, dan kan het zeker positieve effecten hebben. Kijk bijvoorbeeld naar het succesverhaal van Elisah rondom reuma: https://supersnelgezond.nl/succesverhaal-van-elisah/.
Ik hoop dat je hier wat mee kunt. Wanneer je overstapt op het eetpatroon, dan ben ik zeer benieuwd hoe snel je de positieve effecten merkt.
In elk geval heel veel gezonde groeten,
Carlo
Ik heb hem gisteren gemaakt en hij was heerlijk, vult goed. Had pas na ruim 3 uur weer trek in eten. Alleen heb ik helaas ipv echt kokosyoghurt drinkyoghurt van mona gebruikt omdat ik zo snel niet de kokosyoghurt kon vinden.
Gelukkig smaakte dat ook heerlijk, goed te horen!