Over de banaan paprika yoghurt smoothie
Dit banaan paprika yoghurt smoothie recept zorgt voor een heerlijk groene smoothie. Hij is alleen niet groen, maar juist roze-rood van kleur. Erg lekker!
Yoghurt is een rijke bron aan calcium. In 100 ml vind je 139 mg calcium. Grof gezegd, gemiddeld heb je 1.000 mg calcium per dag nodig. Natuurlijk vind je calcium ook in andere bronnen dan yoghurt. In 100 gram spinazie vind je ook 120 mg calcium.
Waarom heb je calcium nodig dan? Calcium:
-
Receptenboek āEen Bron Van Energieā
Oorspronkelijke prijs was: €19,50.€17,50Huidige prijs is: €17,50.Dit boek bevat heerlijke snelle en gezonde recepten, die allemaal binnen 15 minuten te bereiden zijn. Daarnaast bevat het ook inspirerende inzichten. Alles met als doel meer energie. Lees verder….
-
Het boek āAfvallen is k*tā
Oorspronkelijke prijs was: €25,00.€17,50Huidige prijs is: €17,50.Niemand heeft het erover, maar iedereen weet het: afvallen is niet leuk, afvallen is gewoon k*t. Maar, met de juiste kennis is het wel mogelijk om af te vallen. Als het je na het lezen van dit boek nog niet lukt, dan kun je Ć©cht zeggen dat je alles hebt geprobeerd. Lees verder…
- draagt bij tot een normale bloedstolling
- draagt bij tot een normaal energieleverend meĀtabolisme
- draagt bij tot een normale werking van de spieren
- draagt bij tot een normale neurotransmissie
- draagt bij tot de normale werking van spijsĀ verteringsenzymen
- speelt een rol in het proces van celdeling en -specialisatie
- is nodig voor de inĀ standhouding van normale botten
- is nodig voor de inĀ standhouding van normale tanden
Zo’n glas yoghurt draagt dus aardig bij aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid Calcium.
Naast calcium krijg je natuurlijk met deze groene smoothie veel meer binnen. Wist je bijvoorbeeld dat er in een rode paprika drie keer meer vitamine C zit vergeleken bij een sinaasappel? In 100 gram sinaasappel zit 50 mg vitamine C. In 100 gram rode paprika zit 150 gram vitamine C. De sinaasappel is alleen beter in de markt gezet als bron voor vitamine C.
Deze smoothie zit ook vol Kalium en Magnesium. Zo kan ik nog wel even doorgaan. Deze groene smoothie is gewoon weer een goede bron aan vitamine en mineralen.
Het banaan paprika yoghurt smoothie recept
- Pel de twee bananen en breek deze in stukken. Doe deze in de blender.
- Snijd de paprika door midden en verwijder de zaadlijsten. Snijd de paprika vervolgens in grove stukken en voeg deze toe aan de banaan in de blender.
- Voeg als laatste een groot glas yoghurt toe.
- Zet de blender aan en blend het geheel tot een egale smoothie. Een egale groene smoothie met een roze-rode kleur.
Oeps, de voedingswaarden (kcal, koolhydraten, eiwitten en vetten) zijn alleen beschikbaar voor leden. Log in of word lid en geniet van nog meer extra's zoals de boodschappenlijst generator.
Wil je weten wat die extra's zijn voordat je lid wordt? Bekijk de instructievideo voor leden.
Help mee!
Welk eetpatroon en leefstijl je kiest is jouw beslissing. Ik verstrek alleen betrouwbare, praktische en motiverende informatie, gebaseerd op wetenschappelijk bewijs dat je kunt gebruiken bij het maken van jouw keuzes. Ik vermijd graag het geneuzel in de marge en focus op hetgeen waar de grootste winst te behalen is. Elk recept is goed doordacht en dat maakt het waarom zo veel mensen baat hebben bij dit eetpatroon.
Deel het recept gerust op social media en/of laat me weten wat je ervan vindt. Dankjewel, Carlo Kool.
Carlo KoolĀ (1975) is voedingsdeskundige. Hij volgde onder andere de opleiding Gewichtsconsulent en diverse cursussen op het gebied van voeding en gezondheid van Wageningen University & Research.
Zet er dan wel bij dat het om een GROENE paprika moet gaan anders krijg je geen groene smoothie lijkt me.
šš klopt. Het wordt een beetje een rose smoothie. Eigenlijk zou de term “groente en fruit smoothie” ook de beste keuze zijn, maar in de volksmond noemt men het een groene smoothie. De kleur doet er niet toe, het belangrijkste is dat je voldoende groente en fruit nuttigt op een dag. Je kunt deze rose smoothie dus best met een rode paprika maken. Net wat zoeter, net wat meer vitamine C, etc. Superlekker! Heb je de smoothie gemaakt en geproefd? Wat vond je er van?
Ik heb ipv yoghurt, Kefir gebruikt (zelfgemaakt van geitenmelk). Echt superlekker! Dankjewel
Oeh, met kefir. Dat is ook een leuke tip, dankjewel voor het delen!
Met een paar druppels tabasco erbij heb je naast een zuurtje en wat zoet ook een beetje pit. Lekker!
Leuke tip, dankjewel voor het delen!
Wat voor yoghurt gebruik je kan het ook vanille yoghurt zijn?
Hi Ciissy,
Ik varieer veel. Van halfvolle tot volle en van koe- tot schapenyoghurt. Wel heb ik een sterke voorkeur voor Griekse schapenyoghurt.
Vanille yoghurt neem ikzelf nooit. Kijk maar eens naar de ingrediĆ«ntenlijst van vanille yoghurt. Bij de vanille yoghurt verschijnen ineens dingen zoals; suiker, geĀmoĀdiĀfiĀceerd maisĀzetĀmeel, vaĀnilĀleaĀroĀma en kleurstoffen. Het is dus niet alleen vanille wat wordt toegevoegd. Vandaar dat ik liever voor gewone yoghurt kies.
Met gezonde groeten, Carlo
Wat een lekkere smoothie! Echt weer eens iets anders. Ik heb er nog lijnzaad aan toegevoegd.
Goed te horen en een zaadje toevoegen zoals lijnzaad maakt de smoothie nog voedzamer. Goed idee dus!