Over het pompoen banaan sinaasappel gember smoothie recept
Deze pompoen banaan sinaasappel gember smoothie is echt zo lekker! Ik ben inmiddels ook echt fan geworden van pompoen. Pompoen in je smoothie is echt top! Verder maakt de banaan de smoothie nog wat romiger en zoeter. De sinaasappel met de gember zorgen voor dat soort van herfst/winter-smaakje. Ikzelf ben fan.
Ik gebruik in dit recept stemgember. Dat is gember op suikerwater. Stemgember is een Aziatische specerij, gemaakt van de jonge, zachte gemberwortel. Het wordt gebruikt in gerechten en in koekjes en is zeer smakelijk als aperitief of snack. Ik gebruik stemgember vaak in gerechten die ik blend of fijnhak. Doordat het een zachte gemberwortel is, heb je geen last van de stugge vezels tijdens het blenden. De gember is ook wat subtieler van smaak. Ja, er zit wel suikerwater in het potje. Daar maak ik me echter nooit zo druk om. Eet je volgens het eetpatroon achter Supersnel Gezond, dan krijg je nagenoeg geen vrije suikers binnen. Dus dat kleine beetje uit stemgember is echt geen enkel probleem. Sterker nog, je zet het hier in als smaakmaker. Het helpt je om per persoon even 100 gram groente en een stuk fruit te nuttigen… als ontbijt. Hiermee zit je al bijna op de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groenten en fruit. Ideaal toch?
Mocht je pompoen banaan sinaasappel gember smoothie recept liever met verse gember maken? Dan kan dat natuurlijk ook. Snijd gewoon een stukje verse gember af en rasp deze. Voeg vervolgens de geraspte gember toe. Ook supersimpel. Ik heb alleen niet altijd verse gember in huis, vandaar dat ik de stemgember wel handig vind.
-
Receptenboek ‘Gezonde keuzes, simpel gemaakt’
€22,50Wat vandaag gezond is, is morgen weer ongezond. De verwarring is compleet. Carlo Kool, voedingsdeskundige, schrijver en eigenaar van Supersnel Gezond, doorbreekt de hypes, headlines en gezondheidsclaims. Lees verder….
-
Afvallen voor vrouwen met 4 weekmenu’s
€15,00Je ontvangt 84 recepten inclusief de boodschappenlijstjes, de inspiratielijst voor tussendoortjes, inspiratie voor alternatieve maaltijden en de gouden tips. De recepten zijn voor 2 personen, binnen 15 minuten te bereiden en superlekker! Lees verder….
Maar, genoeg gekletst over gember. Deze pompoen banaan sinaasappel gember smoothie is vooral gewoon erg lekker. Enjoy!
Het pompoen banaan sinaasappel gember smoothie recept
- 1 stuk bananen
- 200 gram pompoen voorgekookt
- 1 stuk sinaasappel
- 300 ml sojamelk
- 2 bolletjes stemgember
- Doe de voorgekookte koude pompoen in de blender.
- Schil de banaan en voeg deze toe.
- Schil de sinaasappel en controleer de partjes op pitten. Verwijder de pitten indien aanwezig. Voeg de partjes sinaasappel toe.
- Voeg de stemgember toe.
- Voeg de sojamelk toe.
- Blend het geheel tot een egale pompoen banaan sinaasappel gember smoothie. Drink smakelijk!
Oeps, de voedingswaarden (kcal, koolhydraten, eiwitten en vetten) zijn alleen beschikbaar voor leden. Log in of word lid en geniet van nog meer extra's zoals de boodschappenlijst generator.
Wil je weten wat die extra's zijn voordat je lid wordt? Bekijk de instructievideo voor leden.
Help mee!
Welk eetpatroon en leefstijl je kiest is jouw beslissing. Ik verstrek alleen betrouwbare, praktische en motiverende informatie, gebaseerd op wetenschappelijk bewijs dat je kunt gebruiken bij het maken van jouw keuzes. Ik vermijd graag het geneuzel in de marge en focus op hetgeen waar de grootste winst te behalen is. Elk recept is goed doordacht en dat maakt het waarom zo veel mensen baat hebben bij dit eetpatroon.
Deel het recept gerust op social media en/of laat me weten wat je ervan vindt. Dankjewel, Carlo Kool.
Carlo Kool (1975) is voedingsdeskundige. Hij volgde onder andere de opleiding Gewichtsconsulent en diverse cursussen op het gebied van voeding en gezondheid van Wageningen University & Research.
Jazeker, courgette doet het ook erg goed in een smoothie en in deze combinatie.
Wat zou je ipv de pompoen kunnen doen?
Is courgette een optie ?