• Post-workout salade

Het post-workout salade recept

Post-workout salade
Post-workout salade
Stemmen: 0
Score: 0
Jij:
Stem op dit recept!
Recept Afdrukken
Deze post-workout salade zit boordevol eiwitten, essentiële voedingstoffen en de post-workout salade bevat relatief weinig calorieën.
Porties
2 porties
Kook Tijd
15 minuten
Porties
2 porties
Kook Tijd
15 minuten
Post-workout salade
Post-workout salade
Stemmen: 0
Score: 0
Jij:
Stem op dit recept!
Recept Afdrukken
Deze post-workout salade zit boordevol eiwitten, essentiële voedingstoffen en de post-workout salade bevat relatief weinig calorieën.
Porties
2 porties
Kook Tijd
15 minuten
Porties
2 porties
Kook Tijd
15 minuten
Ingrediënten
Porties: porties
Instructies
  1. Snijd de gebraden kipfiletplakjes in stukjes.
  2. Snijd de bleekselderij in dunne plakjes.
  3. Halveer de blauwe druiven.
  4. Snijd de appel in vieren, verwijder het klokhuis en snijd de appel in stukjes.
  5. Doe alles in een grote kom en voeg de hüttenkäse, olijfolie en een beetje peper en zout toe.
  6. Hussel het geheel goed door elkaar en verdeel de post-workout salade over de kommen.
  7. Brokkel de walnoten in stukken en garneer het gerecht met de walnoten. Klaar is de post-workout salade!

Over het post-workout salade recept

Deze post-workout salade zit boordevol eiwitten, essentiële voedingstoffen en de post-workout salade bevat relatief weinig calorieën.

Een ander woord voor eiwit is proteïne. leder mens heeft eiwitten nodig voor de opbouw en onderhoud van zijn lichaam. Eiwitten zijn eigenlijk de bouwstoffen van het lichaam, ongeveer 20% van ons lichaam bestaat hieruit. Het droge spiergewicht bestaat zelfs voor 75% uit proteïnen. Eiwitten zijn ook aanwezig in haar, huid en nagels.

Het continue vernieuwen en herstellen van beschadigd lichaamsweefsel vraagt veel eiwitten. Intensief sporten geeft ook een extra beschadiging aan spieren, vandaar dat het lichaam van sporters nog meer eiwit verbruikt.De enige manier om deze eiwitten binnen te krijgen is via ons voedsel. Deze salade bevat veel eiwitten, vandaar dat ik het ook de post-workout salade heb genoemd. Ofwel, het is een ideale salade voor na het sporten.

‘Ziekte’ of traumata vragen ook om extra eiwitten. Hier zijn deze stoffen nodig voor het herstel van de beschadigde weefsels, bloedverlies en
herstel van het verloren lichaamsgewicht. Vooral brandwonden versterken de extra eiwitbehoefte.

Voor de gezonde volwassene wordt geadviseerd om dagelijks zo’n 0,75 gram eiwit/kg lichaamsgewicht/dag te nuttigen. Mensen die intensief sporten hebben iets meer eiwitten nodig. Bij brandwonden kan de eiwitbehoefte zelfs oplopen tot 2,5 gram eiwit/kg lichaamsgewicht/dag.

Om 0,5 - 1 kg per week af te vallen, hoef je echt niet op een dieet van worteltjes en water. Kleine gerichte en onderbouwde aanpassingen zorgen al voor maximaal resultaat. Ontdek welke specifieke aanpassingen dat zijn in jouw eigen eetpatroon. Lees meer....

Kinderen en jongeren hebben per kilogram lichaamsgewicht meer eiwit nodig dan volwassenen omdat ze nog in de groei zijn. Vrouwen die zwanger zijn hebben extra eiwit nodig voor de placenta en het ongeboren kind. Vrouwen die borstvoeding geven, hebben extra eiwit nodig om moedermelk aan te maken.

Maar genoeg over eiwitten. Deze post-workout salade is vooral weer een heerlijke én gezonde salade.

Help mee!

Weg met overgewicht en chronische ziekten! Het is mijn doel om gezond leven makkelijk en toegankelijk te maken. Geen geneuzel in de marge, maar aandacht voor hetgeen waar de grootste winst te behalen is. Elk recept is gemaakt op basis van strikte regels, dat maakt waarom zo veel mensen zo veel baat hebben bij dit eetpatroon.

Deel het recept gerust op social media en/of laat me weten wat je er van vindt. Dankjewel, Carlo.

Groene smoothie iPhone app

Geef een reactie