Over het rode biet banaan sinaasappel smoothie recept
Met deze rode biet banaan sinaasappel smoothie zit je na je ontbijt toch al weer op 125 gram groente en één stuk fruit per persoon. Zo simpel kan het zijn.
Hiermee zit je namelijk direct op de helft van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid groenten en fruit. Het advies is om minimaal 250 gram groenten per dag te eten en twee stuks fruit. Het klinkt zo simpel, maar in de praktijk blijkt dit voor veel mensen erg lastig. In Nederland haalt slechts 5% van de mensen de 200 gram groenten per dag, terwijl die ondergrens dus al weer een tijdje op 250 gram ligt. Daarnaast haalt slechts 4% tot 10% de twee stuks fruit per dag.
Soms vertelt iemand mij wel eens dat hij of zij die ondergrens van 250 gram groenten makkelijk haalt. Dan word ik nieuwsgierig en vaak gaat het gesprek dan ongeveer zo:
-
Receptenboek ‘Gezonde keuzes, simpel gemaakt’
€22,50Wat vandaag gezond is, is morgen weer ongezond. De verwarring is compleet. Carlo Kool, voedingsdeskundige, schrijver en eigenaar van Supersnel Gezond, doorbreekt de hypes, headlines en gezondheidsclaims. Lees verder….
-
Cursus Snel Afvallen Zonder Dieet
€35,00Om 0,5 – 1 kg per week af te vallen, hoef je echt niet op een dieet van worteltjes en water. Kleine gerichte en onderbouwde aanpassingen zorgen al voor maximaal resultaat. Ontdek welke specifieke aanpassingen dat zijn in jouw eigen eetpatroon. Lees verder….
Vraag: Hoeveel groenten heb je dan op bij je ontbijt?
Antwoord: Bij het ontbijt? Niks, gewoon een schaaltje kwark met wat muesli.
Vraag: Oh okay en bij de lunch dan?
Antwoord: Ook geen groenten, gewoon wat brood met kaas.
Vraag: Oh okay en ‘s avonds dan?
Antwoord: Ja! ‘s Avonds natuurlijk wel. Lekker stamppot met andijvie.
Vraag: Okay, van die voorgesneden andijvie uit een zak?
Antwoord: Ja. Zeker weer niet gezond?
Vraag: Nee hoor, helemaal prima! Maar daar zit maar 250 gram groenten in. Heb je dat allemaal in je eentje op dan?
Antwoord: Uhm… nee, met z’n tweeen.
Vraag: Dus dan zit je op 125 gram groente per persoon…
Antwoord: Uhm… ja, volgens mij haal ik die ondergrens inderdaad ook niet.
Soms denken mensen dus dat ze het makkelijk halen, maar dan blijkt het in de praktijk toch niet zo te zijn. Met Supersnel Gezond haal je die ondergrens echt op je sloffen. Dit is superbelangrijk, omdat het eten van te weinig groenten en fruit allerlei nadelige gevolgen kan hebben voor je gezondheid. Het klinkt misschien niet sexy, maar hier is voor de meeste mensen echt gigantisch veel winst te behalen. Doe er je voordeel mee! 😊👍
Het rode biet banaan sinaasappel smoothie recept
- 1 stuk bananen
- 250 gram rode biet voorgekookte
- 1 stuk sinaasappel
- 330 ml water
- Doe de rode biet in de blender.
- Schil de banaan en voeg de banaan toe aan de rode biet.
- Schil de sinaasappel en controleer de partjes op pitten. Verwijder de pitten indien aanwezig en voeg de sinaasappel toe aan de rode biet en de banaan.
- Giet er water bij en blend het geheel tot een egale smoothie.
- Klaar is je rode biet banaan sinaasappel smoothie. Drink smakelijk!
Oeps, de voedingswaarden (kcal, koolhydraten, eiwitten en vetten) zijn alleen beschikbaar voor leden. Log in of word lid en geniet van nog meer extra's zoals de boodschappenlijst generator.
Wil je weten wat die extra's zijn voordat je lid wordt? Bekijk de instructievideo voor leden.
Help mee!
Welk eetpatroon en leefstijl je kiest is jouw beslissing. Ik verstrek alleen betrouwbare, praktische en motiverende informatie, gebaseerd op wetenschappelijk bewijs dat je kunt gebruiken bij het maken van jouw keuzes. Ik vermijd graag het geneuzel in de marge en focus op hetgeen waar de grootste winst te behalen is. Elk recept is goed doordacht en dat maakt het waarom zo veel mensen baat hebben bij dit eetpatroon.
Deel het recept gerust op social media en/of laat me weten wat je ervan vindt. Dankjewel, Carlo Kool.
Carlo Kool (1975) is voedingsdeskundige. Hij volgde onder andere de opleiding Gewichtsconsulent en diverse cursussen op het gebied van voeding en gezondheid van Wageningen University & Research.
