Over de wintersmoothie
Deze wintersmoothie is echt briljant, het is net een “knuffel in een glas”. De mooie smaken van sinaasappel, gember en chocolade dansen op je tong!
Sinaasappel en gember zijn natuurlijk al langer vriendjes, maar sinaasappel doet het ook fantastisch met kruidnagel en met chocolade. De mix van die drie maken deze smoothie zo gigantisch lekker!
De gember is niet alleen gezond, het zorgt ook voor het warme gevoel. Gember zou ook de bloedcirculatie stimuleren, maar er is nog veel meer.
-
Afvallen voor vrouwen met 4 weekmenu’s
€15,00Je ontvangt 84 recepten inclusief de boodschappenlijstjes, de inspiratielijst voor tussendoortjes, inspiratie voor alternatieve maaltijden en de gouden tips. De recepten zijn voor 2 personen, binnen 15 minuten te bereiden en superlekker! Lees verder….
-
Receptenboek ‘Een Bron Van Energie’
€19,50Dit boek bevat heerlijke snelle en gezonde recepten, die allemaal binnen 15 minuten te bereiden zijn. Daarnaast bevat het ook inspirerende inzichten. Alles met als doel meer energie. Lees verder….
Als je gaat zoeken naar wetenschappelijk onderzoeken in combinatie met gember, dan vind je er heel veel. Gember lijkt dan wel een soort wondermiddeltje dat helpt bij sneller herstellen na inspanning tot aan het verlichten van zwangerschapsmisselijkheid. Het is ook rijk aan antioxidanten, een waardevolle aanvulling dus op je groene smoothie.
Het wintersmoothie recept
- 330 ml amandelmelk
- 1 stuk avocado
- 1 stuk bananen
- 1 beetje gemalen kruidnagel
- 1/2 theelepel geraspte gember
- 1 beetje geschaafde chocolade letter
- 1 stuk sinaasappel
- Maak eerst de verse amandelmelk in de blender. Het recept voor verse amandelmelk vind je hier: “Zelf amandelmelk maken“.
- Snijd de avocado doormidden, verwijder de pit en lepel het vruchtvlees uit de schil. Voeg het vruchtvlees toe aan de amandelmelk.
- Schil de banaan en doe deze bij de avocado en de amandelmelk.
- Schil de sinaasappel. Doe deze niet zo maar in de blender, maar kijk eerst de partjes even na op pitten. Verwijder de pitten indien ze er zijn. Voeg vervolgens de sinaasappel toe.
- Rasp een stukje gember en doe dit in de blender.
- Voeg als laatste een beetje gemalen kruidnagel toe. Blend het geheel tot een egale groene smoothie. Proef voor de zekerheid nog even of je vindt dat er genoeg kruidnagel in de wintersmoothie zit. Voeg eventueel wat extra toe.
- Schenk de groene smoothie uit in twee glazen. Rasp vervolgens wat chocolade en strooi dit er bovenop. Klaar is je wintersmoothie!
Oeps, de voedingswaarden (kcal, koolhydraten, eiwitten en vetten) zijn alleen beschikbaar voor leden. Log in of word lid en geniet van nog meer extra's zoals de boodschappenlijst generator.
Wil je weten wat die extra's zijn voordat je lid wordt? Bekijk de instructievideo voor leden.
Help mee!
Welk eetpatroon en leefstijl je kiest is jouw beslissing. Ik verstrek alleen betrouwbare, praktische en motiverende informatie, gebaseerd op wetenschappelijk bewijs dat je kunt gebruiken bij het maken van jouw keuzes. Ik vermijd graag het geneuzel in de marge en focus op hetgeen waar de grootste winst te behalen is. Elk recept is goed doordacht en dat maakt het waarom zo veel mensen baat hebben bij dit eetpatroon.
Deel het recept gerust op social media en/of laat me weten wat je ervan vindt. Dankjewel, Carlo Kool.
Carlo Kool (1975) is voedingsdeskundige. Hij volgde onder andere de opleiding Gewichtsconsulent en diverse cursussen op het gebied van voeding en gezondheid van Wageningen University & Research.
Deze smoothie lust ik wel in ieder jaargetijde, ook weer ergggggg lekkerrrrrrrrrrr
Hahahaha, goed te horen! ❤️
Ik vind het erg onduidelijk. Bij je recepten kan je (op vraag) vinden: eiwit, koolhydraat enz , de nutriciele waarden.
Maar nergens de waarde voor zuur-base????? Waarop is de gezonde voeding nu gebaseerd? Op calorieën, op koolhydraten, op zuur-base balans…..? Of zie ik wat over het hoofd?
Met groet
Susanne
Hi Susanne,
Elk recept op Supersnel Gezond houdt zich aan de regels van het Alkaline eetpatroon. Die zijn dus allemaal in balans qua zuur-base. Dit is de basis van het gezonde eetpatroon. Wil je meer weten over het zuur-base eetpatroon, zie deze twee pagina’s:
Aanvullend kun je ook toegang krijgen tot de voedingswaarde per gerecht. Die zijn bijvoorbeeld handig voor mensen die diabetes hebben of een koolhydraatarm dieet volgen of doelgericht trainen in een sportschool of bij een gewichtsconsulent/diëtist lopen, etc.
Beantwoord dit je vraag?
Met gezonde groeten,
Carlo
Ik zou graag willen weten wat de nutriciele waardes zijn. Heb je die misschien ? Dank je wel, ik ga de smoothie straks maken!
Ik ben op dit moment bezig om het van alle recepten te berekenen. Deze smoothie bevat per persoon:
– 348,6 kcal,
– 5,6 gram eiwitten,
– 27,7 gram koolhydraten,
– 21,9 vetten (3,2 gram verzadigd) en
– 7,0 gram vezels.
Super lekker smoothie. Bedankt voor het receptje.
Goed te horen, graag gedaan!
Net deze smoothie gemaakt, apart en erg lekker.