• Creamy spinazie-courgettesoep

Het creamy spinazie-courgettesoep recept

Creamy spinazie-courgettesoep
Creamy spinazie-courgettesoep
Stemmen: 8
Score: 3.5
Jij:
Stem op dit recept!
Recept Afdrukken
Porties
2 personen
Kook Tijd
15 minuten
Porties
2 personen
Kook Tijd
15 minuten
Creamy spinazie-courgettesoep
Creamy spinazie-courgettesoep
Stemmen: 8
Score: 3.5
Jij:
Stem op dit recept!
Recept Afdrukken
Porties
2 personen
Kook Tijd
15 minuten
Porties
2 personen
Kook Tijd
15 minuten
Ingrediënten
Porties: personen
Instructies
  1. Kook het water als eerste in een waterkoker. Op deze manier wordt het makkelijker om het recept binnen 15 minuten te bereiden.
  2. Zet een grote pan op het vuur en doe hier de kokosolie in.
  3. Maak ondertussen de sjalotjes schoon en snijd deze in halve maantjes.
  4. Doe deze in de pan en fruit de sjalotjes totdat ze glazig worden.
  5. Snijd ondertussen de courgette in blokjes.
  6. Voeg de green curry paste toe, zodra de sjalotjes glazig zijn geworden.
  7. Voeg direct ook het water toe, samen met de courgette, de Edamame bonen en de spinazie.
  8. Doe een deksel op de pan en breng het geheel aan de kook en laat het zo'n 5 minuten zachtjes koken.
  9. Blend het geheel met een staafmixer tot een egale soep.
  10. Voeg de kokosmelk toe en breng de soep op smaak met peper en zout (omdat je geen bouillon hebt gebruik, mag er best wat zout in).
  11. Klaar is je creamy spinazie-courgettesoep. Eet smakelijk!
Notities

Oeps, de voedingswaarden (kcal, koolhydraten, eiwitten en vetten) zijn alleen beschikbaar voor leden. Log in of word lid en geniet van nog meer extra's zoals de boodschappenlijst generator.

Wil je weten wat die extra's zijn voordat je lid wordt? Bekijk de instructievideo voor leden.

Over het creamy spinazie-courgettesoep recept

Deze creamy spinazie-courgettesoep is het bewijs dat je iets gezonds snel kunt bereiden en dat het ook nog eens superlekker kan zijn 😍 👍 .

Creamy spinazie-courgettesoepHet is echt een supersimpel recept. In het plaatje zie je de ingrediënten die ik heb gebruikt. Alleen het zout en de peper staan niet op de foto.

De green curry paste die ik gebruik is van het merk Koh Thai. Dat vind ik persoonlijk een hele lekkere curry, ideaal om deze soep net die extra flavour te geven.

Om 0,5 - 1 kg per week af te vallen, hoef je echt niet op een dieet van worteltjes en water. Kleine gerichte en onderbouwde aanpassingen zorgen al voor maximaal resultaat. Ontdek welke specifieke aanpassingen dat zijn in jouw eigen eetpatroon. Lees meer....

De Edamame bonen zijn van Bonduelle. Het zijn groene bonen die je misschien beter kent onder de naam “sojabonen”. Ze worden ook weleens als bijgerecht geserveerd bij de sushi. Het is een oude en goede bekende in de Oosterse keuken. Al meer dan 5000 jaar geleden ontdekt. Eda betekent in het Japans tak, mame zijn boontjes. Edamame betekent dus letterlijk “boontjes aan een tak”.

Gezien ik niet veel kokosmelk over wilde houden, heb ik dit keer gekozen voor een klein pakje. Het is een prima kokosmelk, al geef ik zelf misschien toch de voorkeur aan de ko­kos­melk Fair Tra­de Ori­gi­nal. Wat ik overhoud gebruik ik dan een volgende dag in een groene smoothie. Maar in dit geval had ik al de ingrediënten voor een heel ander groene smoothie recept in huis welke niet lekker is met kokosmelk. Vandaar dat ik dit keer voor het kleine pakje koos.

Verder heb ik geen speciale tips. Het is gewoon een heerlijke soep waarin je stiekem even ruim 300 gram groenten per persoon verwerkt. Perfect in een tijd waarin slechts 5% van de volwassenen in Nederland de ondergrens van 200 gram groenten per dag haalt. Zo simpel kan het dus zijn. Ik zeg, geniet ervan. Het is echt een heel lekker soeppie! ❀

PS Ik leg in dit artikel uit hoe ik het gerecht maak en met welke producten. Het plaatje heb ik toegevoegd om het makkelijker te maken voor jou om het product te vinden. Voor het vermelden ontvang ik geen geld.

Dit recept is #carloproof

Weg met overgewicht en chronische ziekten! Het is mijn doel om gezond leven makkelijk en toegankelijk te maken. Geen geneuzel in de marge, maar aandacht voor hetgeen waar de grootste winst te behalen is. Elk recept is gemaakt op basis van strikte regels, dat maakt het #carloproof en dat is ook dé reden waarom zoveel mensen zoveel baat hebben bij dit eetpatroon.

Vragen?

Vragen? Stel ze gerust! Dat kan hieronder.

Groetjes, Carlo

Groene smoothie iPhone app

4 Comments

  1. Marja 27 juni 2017 at 12:06 - Reply

    Lijkt mij een lekkere soep. Maar wat raadt jij aan om erbij te eten? Vlees, kip of vis?

    • Carlo 27 juni 2017 at 13:16 - Reply

      Dan zou ik kiezen voor kip. In blokjes snijden en simpel kruiden met een beetje peper en zout. Even bakken en dan kun je ze zelfs toevoegen aan de soep. Vast en zeker ook erg lekker! Als je het gemaakt hebt, ben ik natuurlijk heel benieuwd wat je er van vindt. Eet smakelijk alvast 😃

  2. Anna Ceesay 27 mei 2017 at 17:24 - Reply

    dank je wel voor het antwoord, hier kan ik zeker iets mee.
    Ga de recepten proberen Van deze site.
    En ja, als ik eerlijk kijk naar mezelf wat ik eet dan zijn er zeker een paar dingetjes die als ik ze verander in gewicht zullen schelen… eigenlijk weten we wel waar het aan ligt, nu alleen nog even veranderen😉

    • Carlo 28 mei 2017 at 10:30 - Reply

      Helemaal goed en de verandering is al gestart. Je hebt de eerste stap al gezet door de vraag te stellen en te gaan zoeken naar een oplossing. Daarmee ben je al weer een stap dichterbij je doel. Gaat vast goedkomen! 👍

Leave A Comment