Over de wortel sinaasappel gember smoothie
Deze wortel sinaasappel gember smoothie heeft niet de standaard groene smoothie kleur. Wel valt hij onder de categorie groene smoothies door de wortel. Wortel is natuurlijk groente en dankzij deze smoothie start je de dag met 1 ons groente per persoon op de teller. Altijd fijn om de dag mee te beginnen.
Daarnaast zit er ook gember in deze smoothie. Gember heeft een lange geschiedenis van gebruik zowel als specerij als als kruidengeneesmiddel, met name in de Aziatische, Indische en Arabische folklore. Iets wat over gember wordt geroepen is dat het libido door het gebruik ervan, gestimuleerd zou worden. Gember zou ook een verwarmend effect hebben en de bloedcirculatie stimuleren.
Wat leuke informatie over de geschiedenis van gember is dat gember voor het eerst in Europa zou zijn gebracht door Marco Polo. Hij zou het in China hebben gezien. Het wordt daar al 3000 jaar geteeld. Vooral in Duitsland werd gember erg geliefd. De Spanjaard Mendoza bracht de gemberteelt in het begin van de 16e eeuw naar West-Indië. Gemberplanten worden vermeerderd door ze te scheuren. De meeste gember komt van oudsher uit India. Ook West-Afrika, Jamaica, Nigeria, Japan en China zijn grote producenten.
-
Receptenboek ‘Een Bron Van Energie’
Oorspronkelijke prijs was: €19,50.€17,50Huidige prijs is: €17,50.Dit boek bevat heerlijke snelle en gezonde recepten, die allemaal binnen 15 minuten te bereiden zijn. Daarnaast bevat het ook inspirerende inzichten. Alles met als doel meer energie. Lees verder….
-
Het boek ‘Afvallen is k*t’
Oorspronkelijke prijs was: €25,00.€17,50Huidige prijs is: €17,50.Niemand heeft het erover, maar iedereen weet het: afvallen is niet leuk, afvallen is gewoon k*t. Maar, met de juiste kennis is het wel mogelijk om af te vallen. Als het je na het lezen van dit boek nog niet lukt, dan kun je écht zeggen dat je alles hebt geprobeerd. Lees verder…
Het wortel sinaasappel gember smoothie recept
- 1 theelepel geraspte gember
- 1 stuk sinaasappel
- 330 ml water
- 200 gram wortelen
- Het bereiden van deze smoothie gaat weer net als altijd. Schil de wortelen en doe deze in stukken in de blender.
- Schil de sinaasappel en verwijder eventueel de pitten. Doe de schijfjes in de blender.
- Schil vervolgens de gember en rasp ongeveer 1 cm wortel. Doe de geraspte gember ook in de blender.
- Voeg als laatste een glas water toe en zet de blender aan net zo lang totdat er een egale smoothie ontstaat.
- Bij warm weer is het altijd lekker om een paar ijsklontjes toe te voegen. Gekoeld smaakt een smoothie lekkerder dan lauw.
Oeps, de voedingswaarden (kcal, koolhydraten, eiwitten en vetten) zijn alleen beschikbaar voor leden. Log in of word lid en geniet van nog meer extra's zoals de boodschappenlijst generator.
Wil je weten wat die extra's zijn voordat je lid wordt? Bekijk de instructievideo voor leden.
Help mee!
Welk eetpatroon en leefstijl je kiest is jouw beslissing. Ik verstrek alleen betrouwbare, praktische en motiverende informatie, gebaseerd op wetenschappelijk bewijs dat je kunt gebruiken bij het maken van jouw keuzes. Ik vermijd graag het geneuzel in de marge en focus op hetgeen waar de grootste winst te behalen is. Elk recept is goed doordacht en dat maakt het waarom zo veel mensen baat hebben bij dit eetpatroon.
Deel het recept gerust op social media en/of laat me weten wat je ervan vindt. Dankjewel, Carlo Kool.
Carlo Kool (1975) is voedingsdeskundige. Hij volgde onder andere de opleiding Gewichtsconsulent en diverse cursussen op het gebied van voeding en gezondheid van Wageningen University & Research.
Hallo, deze smoothie iets met een variatie gemaakt: 2 kleine wortels, sap van 1 sinaasappel, 1 banaan, sap van halve citroen, halve eetlepel kurkuma, halve theelepel gember, beetje zwarte peper. Heerlijk
Klinkt ook erg lekker, dank je wel voor het delen!
Ik maak mijn wortelsmoothie met gember en mango, dat is ook erg lekker. Met sinaasappel ga ik zeker ook een keer proberen.
Met mango en gember is inderdaad ook lekker. Net als deze, met nog een beetje kurkuma erbij: https://supersnelgezond.nl/ultimate-detox-smoothie/
Verrassende combinatie, zou er zelf niet op komen. De volgende keer een beetje minder gember.
heb het pas gemaakt met een halve avocado erdoor en 120gr wortels. de sinaasappel er heel door. smullen maar!
Leuke variatie op het recept!
Ik heb deze smoothie zopas gemaakt met héle stukken sinaasappel (dus niet geperst) zodat ik de gezonde bestanddelen van het vruchtvlees ook nog mee pak (eigenlijk heb ik gewoon geen sinaasappelpers…). Ik heb er gember uit een potje bij gedaan, want ik heb geen verse gember.
Smaakt prima! Hoewel ik vind dat de wortel de sinaasappel overheerst.
Het heeft echt een wortel-structuur waardoor je alsnog een beetje kauwt op de fijne wortel-‘pasta’. Omdat ik vond dat de wortel te overheersend was en daardoor het frisse van de sinaasappel miste, heb ik een beetje citroensap toegevoegd. Je kunt ook de verhouding aanpassen: minder wortel, meer sinaasappel. Verder smaakt het goed en geeft de gember een verrassend tintje! Koud zou die het lekkerst zijn.
Overigens had ik de hele sinaasappel erin gestopt, zonder schil uiteraard. Dat zijn toch weer extra vezels en het is ook nog eens minder werk/afwas dan met uitpersen.
Hoi Danielle, met wortelen blijf je dat altijd wel houden denk ik, zelfs met een hele goede dure blender. Fijn dat je je weer gezond voelt en goed dat je zoon fan aan het worden is.
Van de kinderen tussen 7 en 18 jaar eet slechts 1% de aanbevolen hoeveelheid groente. Hiermee geef je hem dus echt al een voorsprong.
Goede tip ook om de vezels gewoon mee te nemen!
Hardloopse! Carlo
Bij gebrek aan andere groenten, deze smoothie vanochtend gemaakt. Wel lekker maar geen favoriet. Dat komt ook omdat ik altijd stukjes blijf voelen bij wortel in mijn smoothie. Het hielp wel iets om nog eens te blenderen met wat extra kokoswater erbij, maar het blijft een dingetje dat me minder aanspreekt. Maar ik voel me weer gezond en ga er zo op hardlopen! Mijn zoon (8 jaar) vond hem overigens ook best acceptabel en heeft er wat van mee gedronken.
Ben al zo lang op zoek naar lekkere en gezonde smoothie,s
Maar als je er 2 hebt gevonden moet je een heel boek kopen, daarom zo verrast dat je deze smoothies zo kan gebruiken,ben er ontzettend blij mee
Hoi Marga, dank je wel voor je leuke bericht! Geniet ervan en heel veel gezondheid gewenst, Carlo
Moet 200 ons wortelen geen 200 gram zijn?
Oeps :-D, 200 ons (20kg) is inderdaad wat veel voor een ontbijtje :-D. Ik heb het gelijk aangepast. Dank voor de tip, Carlo
Na kennismaking met jullie website een paar dagen terug is dit de eerste smoothie die ik heb gemaakt.
Ik heb m net op en hij was heerlijk!
Hupsekee, m’n portie groente weer binnen. Met smaak!
Tip:
Ik had de wortel eerst in de keukenmachine in grove reepjes gemalen, dat blenderde wat sneller weg.
Hoi Hetty, welkom! Wat leuk om te lezen en dank je wel voor de tip. Veel energie en gezondheid gewenst, Carlo
Apart. Had eerst te kort in de blender gedaan en dan is de wortel erg dik. gember schijnt erg goed te zijn tegen migraine. Vandaar dat ik deze smoothie een keer probeer.